Zacznijmy od tego, że żywienie w sportach walki dzielimy na 4 etapy. Będzie to jednak wyglądało trochę inaczej w zawodowym sporcie i w amatorskim. Dla uproszczenia skupię się w tym artykule na zawodowym MMA oraz na bjj/amatorskim MMA. Cztery etapy o których wspomniałem wcześniej to: off season obóz przygotowawczy (ok 3 miesiące) fight week dzień…
Żywienie w insulinooporności
W drugim artykule skupimy się na tym czym insulinooporności i. jak powinna wyglądać dieta przy tym schorzeniu. Zacznijmy od tego czym w ogóle jest Insulinooporność (IO). Według definicje jest to stan upośledzonej odpowiedzi biologicznej tkanek na insulinę endogenną lub egzogenną w zakresie metabolizmu węglowodanów, lipidów i białe, jak też działania mitogennego insuliny. (Consensus Development Conference…
Odporność w czasie Covid-19
Niestety przyszło nam się od paru miesięcy borykać z pandemią, która mocno utrudnia życie ostatnimi czasy.. Niestety nie wiadomo jak długo taki stan jeszcze potrwa.. Oczywiście w związku z panującą sytuacją pojawiło się wiele teorii spiskowych. W tym miejscu wspomnę tylko, że podobne teorie spiskowe pojawiały się już w czasie Hiszpanki. Mówiono wtedy, że to Niemcy…
Śpij dobrze, czyli jak zadbać o jakość snu.
Zacznijmy może od tego, że odpowiednia długość i jakość snu, jest niezbędna dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Wbrew obiegowej opinii mózg i układ nerwowy nie wyłącza się podczas snu. Układ nerwowy pozostaje aktywny i podlega cyklicznym zmianą podczas snu. Sen dzielimy na 2 główne fazy. Fazę NREM oraz fazę REM. Oby dwie fazy powtarzają się cyklicznie podczas spania…
Organizm to jedna wielka maszyna. Czyli kilka słów o osi jelito-mózg.
Jak sugeruje tytuł, w naszym organizmie wszytko jest ze sobą w jakimś stopniu połączone. Jednym z głównych połączeń, jest komunikacja między jelitami a mózgiem czyli tzw. oś jelitowo-mózgowa. Jak to działa? Otóż nasze jelita pokryte są komórkami nerwowymi, tymi samymi które tworzą korę mózgową. Mimo że działają one niezależnie od mózgu, to komunikują się one z mózgiem…
